[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0fe58893f3ef4980a5a088ac15b86b14.png A dzisiaj siłownia. Nie powiem, bo jakaś sflaczała dzisiaj byłam, za dużo siły nie miałam. Nie byłam w stanie zrobić interwałów ... normalnie koszmar. To kara za wypicie i niewyspanie. 1. Ściąganie drążka górnego do klaty 3 x 8-10 10/35 9/40 8/40 ( 10 x 35/ 9 x 40 / 8 x 40 ) 2. [...]
[...] moze jeszcze wzrosnąć. nie jest tak, że musze zbić do widełek estro zanim rozpoczne sermy ? porgesteron tez górna granica, myślałem o provironie , żeby lekko zbić, oraz dla lepszego sampoczucia , zaczać provi wraz z clomidem i tamoxem. Nie będzie rozsądniej zrobić badania tych samych hormonów po skończeniu hcg , zanim jeszcze wejde na sermy?
[...] podstawa,bo życie tam nie jest tak łatwe jak się z zewnątrz wydaje.No chyba,że się ma wujka w sztabieTak jak Gromek napisał,to praca dla pasjonatów i ludzi którzy chcą coś zrobić dla siebie,ale służąc innym i dla nich,mieszkających w tym samym kraju(nie lubię górnolotnego słowa Ojczyzna).Zacznij czytać o wojsku i Policji.Informacji znajdziesz [...]
Przy ciężkim SAA. U mnie to jak wbije więcej niż 100 na strzał to od razu jazda próbuje teraz 100 co 2dni jechać prolo. Na razie do 80-90 zeszło a było po 110 nawet. Chce zrobić badania jutro dht i shbg bo tylko tego nie rovilem wśród miliona badań i testów. A mam dolegliwości typu zamulenie na teście, wstaje zmęczony mimo dobrej ilości snu, [...]
z mldych gniewnych powstana starzy wqrwieni Jak ktos ma zdrowie to moze pic, palic i koksowac. A jak ktos nie ma zdrowia to mu nawet mleko szkodzi jak dla mnie to meritum jak masz pasc to padniesz jak masz pasc szybko i wbijasz to mozesz pasc szybciej pamietam sranie w banie ze palenie szkodzi na wzrost zaczalem palic w wieku 13 lat w wieku 16 [...]
ziotekt przepraszam chaotycznie napisalem przez co faktycznie moglem ci namieszac, bralem wtedy tylko enan i prl przy koncu byla na podanym wczesniej poziomie przy ktorym nie odczulem zadnych negatywnych efektow fakt jest taki ze chyba nie mozna zalozyc odgornie do jakich granic dibije mi prl kiedy zaczne przygode z dd gdyz to chyba indywidualna [...]
[...] ,że nigdy wcześniej sam tego nie robiłem , zazwyczaj szło wszystko w nogi , albo jedną albo drugą , teraz chciałbym spróbować w poślad tylko nie wiem czy sam dam rade sobie zrobić , może macie jakieś filmy instruktażowe ? Będe leciał test enan + deca , z tym,że sam test przez pierwsze 8 tyg i tu będę na minusie kalorycznym ,żeby utrzymać [...]
[...] mnie ćwiczenie tylko w poniedziałek środa i piątek to mija się z celem. Nie no na początku to zawsze idze ale z tymi 4cm w 2 miechy przesadziłeś na łapie. Słyszałem że można zrobić 1cm w miesiąc ale dwa to już lekka przesada. To ile masz teraz na łapie 31cm ? bo przy takiej wadze to więcej nie masz. Ćwicz jak najwięcej. Np nawet codzinne rano i [...]
Jeżeli jest to twój pierwszy start, to najlepszą radą będzie : nie kombinuj. Żeby zrobić dobre ładowanie, musiałbyś pierwsze się wypłukać z glikogenu, a to już duża kombinacja, poza tym najpewniej nie zgra się ważeniem. Bazuj na tym co jesz zwykle, tak żebyś był pewien że nic Ci nie zaszkodzi w dniu startu. Miej przy sobie przekąski węglowodanowe, [...]
[...] Tydzień 5-6 Zakres 12 powtórzeń Tydzień 7-8 Zakres 12 powtórzeń Tydzień 9-10 Zakres 10 powtórzeń Jeżeli chodzi o ilość serii, to mam nadzieję, że dam radę 3 serie zrobić. Spróbuję pierwszy tydzień na 3 seriach. Potem zobaczę jak daje radę organizm i zmniejszyłbym w razie czego na 2 serie. A: KLATKA: 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]
[...] ją 2-3 rozgrzewkowe. Co tydzień staram się dokładać kg. Tu zapisuję tylko jaki mam zakres, a nie piszę ile akurat zrobiłem bo to zapisuję w dzienniku papierowym. Jak zrobię np. 10x to dokładam tyle żeby zrobić w następnym 8x póżniej dokładam na 9x i tak dalej i tak dalej. Fakt mogłem tutaj pisać ile kg i ile powtórzeń byłoby ciekawiej:-D
nie, mowilem ze nie mam czasu na wyjscia na silownie, a co do diety to ciezko, praca i przyzwyczajenia robia swoje, niemoge sie zebrac nawet do tego zeby nie jesc w nocy (tak 23 to normalna pora) a co do liczenia kalorii to nawet nie probowalem..... tak jak piszesz, dla chcacego.....musze cos z tym zrobic dlatego chcialem zebyscie mi cos [...]
Obawiam się, że nie znajdziesz takich produktów. Napychaj się miodem :P A co do cheat/refeed to najlepiej żeby to był dzień po prostu bez liczenia. Jesz to co chcesz i tyle. Wiadomo żeby się do mdłości nie doprowadzać. Po prostu zrobić dzień wolny od liczenia :) Zmieniony przez - for.motivation w dniu 2016-05-30 17:53:31
Ja nawet nie mam zadnej firmowej bluzy jakis firm zwiazanych z rowerami Na rower ubieram sie w szare albo czarne bluzy z kapturem z ryneczku zeby sie nie rzucac w oczy i pozatym takiee sa najtansze i najwygodniejsze (oczywiscie xxl zeby zbroja pod spod weszla- tylko jak jest zimniej bo teraz to w t-shircie jezdze ). Spodnie - tylko grube sztruksy [...]
[...] troche niżej ) Triceps : stoisz lub siedzisz ,bierzesz sztangietkę w ręke i kierujesz ją piono w górę po czym opuszczasz ją powoli żeby dotkneła tyłu szyji . To samo można zrobić ze sztangą .łapiesz ją oburącz wąsko ,prostujesz ręce do góry i opuszczasz je z tyłu głowy do poziomu uszu . Barki Możesz wypychać sztangę lub sztangietki z tyły [...]
[...] fosforanu kreatyny to rosnie :) jest to rowniez hipertrofia tylko sarkoplazmatyczna Na własnym przykładzie zaobserwowałem jeszcze coś bez pre gdy robiłem klatkę musiałem zrobić z 4 serię albo 5 żeby ją czuć że jest spompowana albo wg jej nie czułem a na pre 2 serię i twarda jak kamień i pompa mega. Bywało u mnie tak że klatka wg się nie [...]
Wiem ze temat juz dosc stary. Tym nie mniej chcialem dorzucic moje trzy grosze - bo to akurat moja dzialka Ponad to co napisane powyzej: Generalnie nr 1 wskazówka byla by - cwiczenia z ciezarem wlasnego ciala (i wcale nie dlatego ze na silownie jestes za mlody - tak dla przykladu, osobicie trenuje dziwczyne która byla mlodsza kiedy zaczela [...]
[...] bez niego nie zbuduje się mięśni, a im jakoś się udało, pamiętajmy, że nie było wtedy suplementów, mało kto trenował bo trzeba było dużo pogać w gospodarstwie, a jadło się nie po to żeby zrobić "masę" tylko żeby zapchać żołądek. A co do aktywności fizycznej osób starszych obecnie myślę, że ogranicza się ona do tego co robi się w pracy.
[...] jedno, nie ma nigdzie aapisanych tych cykli z porzedniego roku, zeby wszystko złożyć 1 raz a pożadnie do kupyi nie pisać co cykl nowej rozpiski, tylko raz się poświęcić, zrobić to dobrze i mieć to z głowy na rok treningowy. Michal jak masz gdzies napisane na jakiej stronie TRENINGU GRUPY sa cykle napisane to podaj (jezeli to nie jest [...]